NoFear
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Riiischtiiisch!Für den unteren Rücken brauchst du nur Squats machen hab ich festgestellt.
Aber dann auch entsprechend den Bauch trainieren, sonst zieht die gestärkte Rückenmuskulatur den Rumpf durch die aufgebaute Muskelspannung dauerhaft zu sehr nach hinten, so dass die Bandscheiben leiden (können).