Freeletics

[NoFear]

Für den unteren Rücken brauchst du nur Squats machen hab ich festgestellt.

Riiischtiiisch!
Aber dann auch entsprechend den Bauch trainieren, sonst zieht die gestärkte Rückenmuskulatur den Rumpf durch die aufgebaute Muskelspannung dauerhaft zu sehr nach hinten, so dass die Bandscheiben leiden (können).

 

[lalala7]

Bauch? Hab ich.

Bin aber echt begeistert von dem Trainingskonzept. Werde das auf jeden Fall mittelfristig mal durchziehen und schauen ob es was bringt.

 

[monday]

Wer nicht unbedingt die 40€ investieren möchte, kann mir ja seine Email-Adresse weiterleiten.

 

[Benson]

31 Minuten.

Dein Ernst? Dann hast du aber ne gute Grundform?

Ich habe mich eben mal Aphroditw versucht.
Nach den ersten 20 Burpees,bin ich schon fast nicht mehr hochgekommen und musste nach dem zweiten Satz Squats aufhören, weil ich kurz vorm Kotzen bin....
Unglaublich. Ich glaub, ich fang erstmal ruhig mit regelmäßigen Squats an.

Edit:
Mir ist ne halbe Stunde später immer noch schlecht....die Burpees kommen direkt aus der Hölle! Ich glaub, ich kann nachher nichtmal mein Bier halten!

 

[monday]

Ja, das war mein Ernst.
Zur Zeit betrachte ich mich durch die ganzen Seefahrten allerdings nicht wirklich als fit und mit der Zeit bin ich unter meinen Kameraden eher im Mittelfeld. Ziel ist daher wie die Anderen unter 20' zu kommen.

 

[xaver42]

Ich bin ja froh, dass ich nicht der einzige bin für den die Burpees die Hölle sind

 

[Benson]

Alter...halt's Maul hab ich Muskelkater!!
Ich kann die Arme fast nicht heben, wenn ich liege komme ich wie ein Greis fast nicht hoch und alles tut weh. Ich wusste nicht, dass ich unterhalb der Achseln Muskeln über den Rippen habe. Unglaublich, wie man sich in 20 Minuten so zurichten kann.

 

[xaver42]

Was hast gemacht?

 

[Benson]

Was hast gemacht?

Ich habe mich eben mal Aphrodite versucht.
Nach den ersten 20 Burpees,bin ich schon fast nicht mehr hochgekommen und musste nach dem zweiten Satz Squats aufhören, weil ich kurz vorm Kotzen bin....
Unglaublich. Ich glaub, ich fang erstmal ruhig mit regelmäßigen Squats an.

Edit:
Mir ist ne halbe Stunde später immer noch schlecht....die Burpees kommen direkt aus der Hölle! Ich glaub, ich kann nachher nichtmal mein Bier halten!

 

[monday]

Alter...halt's Maul hab ich Muskelkater!!
Ich kann die Arme fast nicht heben, wenn ich liege komme ich wie ein Greis fast nicht hoch und alles tut weh. Ich wusste nicht, dass ich unterhalb der Achseln Muskeln über den Rippen habe. Unglaublich, wie man sich in 20 Minuten so zurichten kann.

Also hat es was gebracht.
BTW
Pain is weakness leaving the body...

 

[Chris]

Gestern mal bei so ner Freeletics-Truppe hier auf nem Spielplatz mitgemacht.
Empfehlung war "mach mal Aphrodite", die meisten fangen mit der Hälfte an...

Hab dann Aphrodite ganz gemacht, 24:05 . Burpees in dieser hohen Anzahl sind allerdings gefährlich, dass man da was falsch macht und sich so n Ticket nach Snap City holt.
Hab einiges an Pausen gemacht, wenn ich an der Kotzgrenze war. Hatte 2h vorher noch was gegessen.

 

[Cali]

@Schorsch330d Falscher Thread?!

 

[Schorsch330d]

Sorry, schon gelöscht!

 

[JML]

Wow dieses Freeletics Zeug ist völlig an mir vorbei gegangen ist aber im Prinzip GENAU das was ich immer machen will.
Mach mehr oder weniger regelmäßig meine Situps Liegestütze Kniebeugen... Aber vielleicht bekommt das ganze damit mal Hand und Fuß. Werde die App gleich mal laden. Ob ich gleich die 5€ in die Pro investieren soll?

 

[Chris]

Wow dieses Freeletics Zeug ist völlig an mir vorbei gegangen ist aber im Prinzip GENAU das was ich immer machen will.
Mach mehr oder weniger regelmäßig meine Situps Liegestütze Kniebeugen... Aber vielleicht bekommt das ganze damit mal Hand und Fuß. Werde die App gleich mal laden. Ob ich gleich die 5€ in die Pro investieren soll?

Die 5€ kannste dir schonmal gönnen . Da sind halt dann mehr workouts dabei usw.

 

[JML]

Die 5€ kannste dir schonmal gönnen . Da sind halt dann mehr workouts dabei usw.

Ok. Kann ich evtl. verkraften.

 

[fedoo]

ich fange gerade damit an!

 

[ez-lif]

Hab mir die App auch mal geholt - als guten Vorsatz
Hab gleich mal ein leichtes Workouts gemacht mit dazu noch bist joggen.

Schade nur dass die Workouts nicht in einer sinnvollen Reihenfolge sind.
Zahlen möchte ich für die App vorerst mal nichts.
Kann zufällig jemand sagen wie man das über die Woche am besten verteilt?

Ich würde jetzt einfach mal nach diesen Punkten vorgehen